Arjen haastavat tilanteet, suorituspaineet ja sosiaalisten suhteiden ongelmat vaikuttavat jokaisen ajatuksiin, tunteisiin, käyttäytymiseen ja toimintaan. Toistuvampi vaipuminen omiin ajatuksiin, väsyneisyys, ärtyneisyys, turhautuminen ja tunteiden purkaminen ovat erityisesti haastavien tilanteiden ja tapahtumien aikana luonnollisia reaktioita, joista ei aina kannata olla huolissaan.
Jos reaktiot alkavat kuitenkin olla voimakkaita, toistuvia ja aiemmista tunteista ja toiminnasta huomattavasti poikkeavia, on ne hyvä ottaa puheeksi.
Jos tilanne ei tunnu ratkeavan, on asiasta hyvä keskustella opettajan, erityisopettajan, kuraattorin, psykologin, terveydenhoitajan tai lääkärin kanssa. Yhteydenottotaho kannattaa valita sen perustella, millaisia ongelmat ovat ja minkä tahojen kanssa yhteistyötä on mahdollisesti jo aiemmin tehty. Oppimisen ja yhteistyön asiat kuuluvat ensisijaisesti opettajalle, mielen hyvinvoinnin ja terveyden asiat taas opiskeluhuollon henkilöstölle.
Tilanne kannattaa ottaa puheeksi esimerkiksi silloin, kun huomaa, että itse tai joku toinen:
- vetäytyy voimakkaasti kuoreensa
- vaikuttaa toistuvasti väsyneeltä ja surulliselta
- on jatkuvasti ärtynyt, vihainen tai kiukutteleva
- menettää helposti hermonsa ja purkaa tunteensa aggressiivisesti
- välttelee tai tarkoituksella sivuuttaa läheisistä, kavereista, harrastuksista tai muusta sosiaalisesta toiminnasta puhumista
- alkaa kohtuuttomasti kritisoida tai kyseenalaistaa muita ihmisiä ja heidän kanssaan vietettyä aikaa
- kokee tuleensa opetus- tai muissa sosiaalisissa tilanteissa kiusatuksi, torjutuksi tai suljetuksi ulos.