Harjoituskirja B, tehtävä 12
(Äänite, raita 18)
Koululääkäri: Hei! Mistäs sinä haluaisit puhua?
Mario: No moi. Mun päätä särkee usein ja äiti käski tulla käymään.
Koululääkäri: Jaahas. No istupa tuohon. Onko sitä särkenyt jo kauankin?
Mario: Ehkä jotain pari viikkoa. Aina välillä, varsinki iltapäivisin.
Koululääkäri: Ahaa. Oletko ollut muuten terve? Vai onko sulla ollut jotain flunssaa tai yskää tai nuhaa?
Mario: Ei mitään. Oon ollu ihan terve.
Koululääkäri: Oletko nukkunut hyvin?
Mario: No joo. Mua kyl väsyttää joka aamu, ku kello soi. Enkä aina illalla saa heti unta.
Koululääkäri: Joo, se on aika yleistä monilla koululaisilla. Monelta yleensä menet nukkumaan?
Mario: No siin kymmenen aikaan.
Koululääkäri: Jaa, voisit kyllä vähän aikaisemminkin mennä jo sänkyyn. Yhdeksältä olisi hyvä aika mennä sänkyyn ja noin puoli kymmeneltä pitäisi jo sammuttaa valot ja ruveta viimeistään nukkumaan. Silloin ehtii saada riittävän pitkät yöunet. Mitä yleensä teet viimeiseksi illalla ennen nukkumaanmenoa?
Mario: Yleensä mä teen jotkut vaikeat läksyt vikaks, ku äiti on tullu kotiin ja ehtii auttamaan, sit mä pakkaan repun ja katon ehkä jotain telkkarista.
Koululääkäri: Jaa, sä voisit nyt aluksi kokeilla sellaista, että yrität tehdä kaikki läksyt jo alkuillasta. Jollei äiti ole vielä tullut kotiin, niin tee ne läksyt kuitenkin itse niin hyvin kuin osaat valmiiksi. Näytä sitten äidille, mutta sopikaa äidinkin kanssa, että enää myöhään illalla ei niitä läksyjä tehdä. Jos on liian vaikeita, niin täytyy sitten sanoa opettajalle. Voisit saada vaikka tukiopetusta. Illalla viimeiseksi olisi hyvä tehdä jotain rauhallista. Leikkiä tai pelata vaikka jotain lautapeliä. Telkkarin katselukaan ei ole yleensä mitään rauhoittavaa. Mieluummin kuuntele vaikka musiikkia tai piirtele tai askartele. Silloin uni tulee yleensä nopeammin. Ja kun nukkuu hyvin yöllä, ei luultavasti päivällä enää päätäkään särje.
Mario: Joo.
Koululääkäri: Mä voisin antaa tästä tällaisen ohjelehtisen vielä, jossa kerrotaan koululaisen uniasioista. Voisit itse lukea tämän ensimmäisen sivun ja anna äidille sitten. Siinä on asiaa vanhemmillekin.
Mario: Kiitti.
Koululääkäri: Yritä nyt rauhoittaa illat ja mennä nukkumaan riittävän ajoissa, niin varmaan päänsärkykin loppuu. Jos päätä vielä särkee, niin tule sitten käymään ensi viikolla uudelleen.
Mario: Joo.
Koululääkäri: Hyvä. Nyt voit mennä takaisin luokkaasi. Hei, hei ja hyvää päivänjatkoa!
Mario: Kiitti. Moikka!