Tämä teksti on osa Liisa Ilomäen ja Minna Lakkalan Opetushallitukselle tuottamaa kriittisen digitaalisen lukutaidon materiaalia opetuksen tueksi.
Kriittisen digitaalisen lukutaidon materiaalin pääsivu
Digitaalinen ergonomia on usein keskittynyt fyysiseen ergonomiaan eli siihen, miten työskentelyä digitaalisilla laitteilla voi parantaa työpisteen järjestelyillä ja työvälineiden käytön suunnittelulla. Yhä enemmän digitaalinen ergonomia on myös kognitiivista ergonomiaa: työskentelyn edellyttämää henkistä työskentelyn hyvinvointia. Digitaalista ergonomiaa on myös organisatorinen digitaalinen teknologia, eli teknologian toimivuutta, turvallisuutta ja helppokäyttöisyyttä. Koulussa tulee olla toimivat verkkoyhteydet sekä laadukkaat digitaaliset palvelut ja laitteet.
Hyvän ergonomian tavoitteena on vähentää epäterveellisten asentojen ja työskentelytapojen aiheuttamaa rasitusta, väsymystä ja vammoja. Digitaalisten laitteiden runsas käyttö voi aiheuttaa monenlaisia ongelmia, esimerkiksi selkä- ja niskakipuja, verenkiertohäiriöitä ja näköongelmia, ja se voi vaikuttaa myös oppilaan mielialaan ja oppimiseen. Kuormitusta voi syntyä esimerkiksi, jos työskentelyn vaatimukset ovat oppilaalle kuormittavia tai tavoitteet epäselviä. Laitteiden lisääntynyt käyttö opiskelussa ja vapaa-ajalla edellyttää, että opettajien ja oppilaiden ergonomiasta huolehditaan sekä kouluissa että kotona.
Tapa ennaltaehkäistä ongelmia on antaa opettajille ja oppilaille riittävästi tietoa ja konkreettisia ohjeita esimerkiksi tietokoneen käytön ergonomiaan liittyvistä asioista, kuten työpisteen järjestämisestä, oikeista työskentelyasennoista ja riittävästä tauotuksesta ja liikunnan merkityksestä.
Opetusideoita digitaalisesta ergonomiasta
Vuosiluokkasuositukset perustuvat lähteissä mainittuihin suosituksiin. Useita ideoita voi soveltaa kaikille vuosiluokille.
- Ruutupäiväkirja (terveystieto, alakoulu)
Yksinkertainen ja helposti toteutettava tehtävä alakouluun ruutuajan seuraamiseksi.
- Digitaalisten laitteiden käyttö digihyvinvoinnin näkökulmasta (terveystieto, alakoulu)
Keskustelupajassa oppilaat arvioivat digilaitteiden käyttöä mediadialogikorttien avulla. Keskustelupajan tavoitteena on herätellä lapsia pohtimaan medialaitteiden käytön fyysisiä vaikutuksia, auttaa hahmottamaan medialaitteiden äärellä kuluvaa aikaa ja antaa lapsille tilaa oman media-arjen jakamiseen.
- Ergonomian perusteita (terveystieto; varhaiskasvatus, alakoulu, yläkoulu)
Monipuolista aineistoa Ryhdillä ruutuilemaan opettaja voi käyttää eri luokka-asteilla apuna, jotta oppilaat oppivat huolehtimaan omasta ergonomiastaan. Pienissä tehtävissä oppilaat miettivät omia tapojaan (esimerkiksi miten istuvat puhelimen tai läppärin kanssa) ja saavat tietoa siitä, miten tapoja olisi hyvä korjata ergonomian kannalta. Opettajalle on materiaalissa erikseen ohjeita.
- Tasapainoa ja hyvinvointia tukeva median käyttö (terveystieto, 5.–9. lk)
DIGIFIT-oppituntimalli ohjaa arvioimaan median käyttöä ja korjaamaan haitallisia toimintatapoja. Kokonaisuus koostuu kolmesta itsenäisestä osasta: Minä median käyttäjänä, Media osana tasapainoista arkea ja Digihyvinvointibingo.
- Tasapainoiseen digiarkeen (terveystieto, yläkoulu)
Julkaisussa Opas tasapainoiseen digiarkeen esitellään useita digiarjen osa-alueita ja ohjataan arvioimaan omaa käyttäytymistä suhteessa näihin osa-alueisiin (esimerkiksi älylaite-etiketti, median käytön vaikutus uneen ja multitaskaaminen). (Mediakasvatusseura)
- Fyysisen aktiivisuuden seuranta (terveystieto, liikunta, yläkoulu)
Terve koululainen – TEKO - sivuston ohjeet Mikä on fyysinen aktiivisuutesi? -projektitehtävään, jossa oppilaat tarkastelevat omaa fyysistä aktiivisuuttaan ja tekevät siitä infograafin Canva-sovelluksella. Ensimmäisessä vaiheessa oppilaat pohtivat ruutuaikaa, istumista, fyysistä aktiivisuutta ja koululiikuntaa koskevia kysymyksiä. Toisessa vaiheessa oppilaille annetaan tehtävä, jossa seurataan ja kirjataan omaa ajankäyttöä ruutuajan, istumisen ja liikunnan osalta valitun ajanjakson (esimerkiksi yhden päivän) ajan. Kolmannessa vaiheessa oppilaat tekevät infograafin, jossa nostetaan esiin pohdintojen ja seurantatehtävän yksityiskohtia.
Materiaalia digitaalisen ergonomian opettamiseen
Pienet lapset ja ruutuaika: Aineisto sopii varhaiskasvatukseen ja alakouluun. (Terveyden ja hyvinvoinnin laitos)
Pienet lapset ja ruutuaika (pdf - Terveyden ja hyvinvoinnin laitos)
Mobiiliergonomia: Tiivis ohje, jossa on vinkkejä lasten mobiiliergonomiaan. (Opinsys Oy)
Ohjevideoita ergonomiaan luokkahuoneessa: Ohjeita ergonomiasta sekä ala- että yläkouluun. (Liikkuva koulu)
Digihyvinvointitesti: Lyhyt testi, jolla voi arvioida omaa netin ja digitaalisen median käyttöään (MLL Nuortennetti)
Digihyvinvointitesti (Nuortennetti - Mannerheimin Lastensuojeluliitto)