Rörlighet  

Rörlighet innebär ryggradens och ledernas rörelseomfång, som främst påverkas av de omgivande musklernas och vävnadernas egenskaper, såsom töjbarhet och styrka. De faktorer som också påverkar rörligheten är kroppens benstruktur och vävnadernas sammansättning, som är delvis ärftliga. 

Bra rörlighet...

• hjälper till att förebygga muskel- och ledskador
• förbättrar kroppsställningen och hållningen
• främjar återhämtning från fysisk belastning
• möjliggör att vardagliga sysslor kan utföras utan problem och att man kan röra smidigt.

Move!-mätningarna mäter rörligheten med tre olika delar; genom hukning, sträckning på nedre delen av ryggen i sittande ställning och axlarnas rörlighet.  

Utveckling av rörligheten  

Grunden för rörligheten är på mångsidig rörlighet, men för att utveckla den krävs regelbunden fysisk aktivitet som utmanar kroppens rörlighet. Utvecklingen av rörligheten bygger på musklernas förmåga till flexibilitet och avslappling. För att kunna utveckla rörelseförmågan måste kroppen på ett ändamålsenligt, kontrollerat och säkert sätt föras även till ytterlägen. Man vet att rörelseförmågan har förbättrats när man ser att kroppen rör sig lättare och på större rörelseomfång. Rörligheten försämras om kroppen inte rörs mångsidigt.

I vardagen kan rörligheten utvecklas till exempel genom att:

• sträcka sig upp till översta hyllan
• huka sig ner till nedre nivån
• gå flera trappsteg åt gången
• ta pauser från långvarigt sittande
• variera sittande och stående ställning.

Rörligheten utvecklas av de motionsformer där kroppens leder rörs i bred rörelseomfång. Sådana motionsformer är till exempel:

• stretching
• pilates och yoga
• parkour
• cirkus
• gymnastik.