Jokainen on erilainen nukkuja.
kirjaa lukeva nuori nainen, grafiikkakuva
Kuva: Getty Images

Kaikki ovat erilaisia nukkujia. Jotkut nukahtavat heti, kun pää osuu tyynyyn. Toiset joutuvat houkuttelemaan unta kauemmin. Nukkuminen onkin yksilöllinen ominaisuus.

Voiko nukkumista harjoitella samoin kuin vaikkapa fyysistä toimintakykyä voi kohottaa liikkumalla? Katso mitä mieltä unilääkäri asiasta on.

Takaisin ylös

Päivän aikana tehdyt asiat vaikuttavat uneen. Uni ja nukkuminen on puhdasta rytmiä.

Se mitä päivän aikana teet, vaikuttaa merkittävästi siihen, miten yöllä nukut. Päivän rytmittäminen on tärkeää hyvän yöunen kannalta. Miksi illan pitäisi olla vuorokauden mukavin hetki? Onko väliä, jos viikonloppuisin nukkuu tavallista myöhempään? Kannattaako pohtia, koska opiskelee, koska syö lounasta tai koska lähtee liikkumaan? Katso unilääkärin vinkit päivän rytmittämiseksi.
 

Takaisin ylös

Unta voi parantaa monin eri tavoin. Valtaosa ihmisistä voi itse vaikuttaa siihen, millainen uni seuraavana yönä odottaa.

Millä arjen pienillä teoilla voi yöunta parantaa ja mistä unelle otolliset olosuhteet on tehty? Miksi ilta kannattaa rauhoittaa rentoutumiselle ja mukaville jutuille?

Maailman helpoin keino säädellä vireystilaa on syöminen. Kokeile itsellesi mieluisaa vinkkiä muutaman viikon ajan. Unta voi parantaa monin eri keinoin. Katso videolta, miten luot unillesi otolliset olosuhteet.
 

Takaisin ylös

Kaikki ovat joskus pyöriskelleet sängyssä ärtyneenä, kun uni ei vain tule. Valvomisen varalle kannattaa tehdä varasuunnitelma.

Mitä tehdä, jos uni ei tule? Entä jos herää yöllä ja on hankalaa nukahtaa uudelleen? Tällöin on aika tehdä jotain mukavaa ja edetä varasuunnitelman mukaan. Pitääkö unettoman nousta sängystä ylös? Mitä kivoja juttuja yöllä voi tehdä, jos uni ei tule? 
 

Takaisin ylös